睡前喝茶對身體有一定的影響，如身體適應和接受能力較弱的人，睡前喝茶或飲用濃茶，都會造成思緒活躍，精神興奮，從而造成影響睡眠的害處，同時也會加速身體排泄，增加腸道負擔，但對于老茶客，或長期飲茶的人來說，睡前喝茶則無任何影響。

晚上喝茶會出現(xiàn)哪些現(xiàn)象

第一、導致興奮

興奮就會導致睡不著覺，甚至會導致心臟的高度亢奮，從而無法得到好的睡眠。

第二、利尿

茶葉中還有咖啡堿、水分等，晚上飲茶后，也會會出現(xiàn)頻繁去洗手間的情況，這就是它的利尿作用。

晚上喝了茶，可能會起夜，這也是喝茶影響睡眠的原因之一。

晚上喝茶如何避免失眠

一、避免太晚喝茶，睡前2小時盡量別喝茶，尤其是濃茶（長期喝茶的老茶客，體質好的人略過）。

二、可以選擇前兩泡茶倒掉不喝。熱水泡茶時咖啡堿的浸出速度較快，前兩泡就已經浸出了大部分，如果倒掉不喝，可以減少咖啡堿的攝入，從而降低失眠的幾率。

三、盡量喝一些熟性或發(fā)酵程度高的茶。

四、不要喝濃茶，清淡為佳。

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